En romaskin er et ypperlig treningsapparat for å komme seg i god form, enten du er vanlig mosjonist eller en mer seriøs treningsentusiast. I tillegg til å gi deg bedre kondisjon og utholdenhet gir den også en skånsom form som trening ved jevn belastning på mange muskelgrupper. Ja, faktisk bruker du så mye som 80% av kroppsmuskulaturen, noe som er mye av grunnen til at denne treningsformen er så effektiv.

Hvilken romaskin skal jeg velge? 

Det finnes utallige romaskinmodeller på markedet. I dette avsnittet skal vi se på de viktigste tingene du bør ta med i vurderingen for å finne en romaskin som passer best mulig for ditt behov.

Budsjett – hvilken prisklasse bør du velge?

Det finnes er romaskiner tilgjengelig i forskjellige prisklasser, fra enkle modeller under 5 000 kr til toppmodeller som koster opp mot 20 000 kr. De aller billigste modellene kan fungere bra for deg, men de er ofte veldig bråkete og benytter ikke vannbasert motstand som dyrere modeller. 

Dersom du går litt opp i prisklasse fra de billigste modellene, får du ofte en romaskin med flere motstandsnivåer og jevnere flyt på roingen. I prisklassen fra 5 000 kr til 10 000 kr får du romaskiner av høy kvalitet med profesjonelle egenskaper, som f.eks. RowingPad Pro med vannbasert motstand.

Størrelse – hvor stor plass har du til rådighet?

Romaskiner tar mye plass, så det er viktig å sjekke dimensjoner og om den lar seg slå sammen. Husk at du også trenger en god del plass rundt selve treningsapparatet når du er i bevegelse - du vil helst slippe at albuene dunker inntil veggen. 

Dersom du bor i en kompakt leilighet og har begrenset plass, bør du se etter en romaskin som kan slås sammen som f.eks. RowingPad Pro eller lagres stående som f.eks. Infico E2. Flere av modellene på mystuff.no har geniale løsninger som gjør dem kompakte nok til å passe inn i alle typer boliger.

Brukervennlighet – hvor enkelt kan den justeres?

Forhåpentligvis kommer du til å benytte deg av romaskinen i utallige timer, så det er viktig med en modell som gir en god brukeropplevelse slik at du kan ro i timevis uten å føle ubehag. Her er det bl.a. viktig å se etter en romaskin med en solid og stødig ramme, spesielt dersom du har høy vekt. Husk også å sjekke maksvekten. 

Det bør også være enkelt å tilpasse romaskinen slik at den kan tilpasses høyde og kroppstype, noe som enkelt lar seg gjøre på alle modellene du finner på mystuff.no. Dette er spesielt viktig dersom flere i husstanden skal benytte den. Sete i 3D ergonomisk design, justerbar fotstropp og et sterkt nylonbelte for å dra håndtaket er også noe du bør se etter.

Kvalitet og holdbarhet – holder den i lengden?

En romaskin bør tåle en trøkk. Det er et treningsapparat som kommer til å bli utsatt for stor kraft og utallige treningsøkter, så det lønner seg å se etter en modell av god kvalitet. Her er det viktig å se etter en modell med solid metallramme (f.eks. Titan Life Rower) eller treramme (f.eks. RowingPad Pro) som gir deg stødighet og balanse.

Romaskiner av høy kvalitet koster mer, mye på grunn av materialene som blir brukt. I prisklassen under 5 000 kr finner du ofte modeller som benytter hydraulisk motstand, som har en tendens til å slites ut raskere enn romaskiner med magnetisk-, luft- eller vannbasert motstand.

Funksjoner – hva bør du se etter?

Når det gjelder funksjoner på en romaskin, er det viktig å se etter en modell som lar deg enkelt justere motstandsnivåene. Ved å kunne velge et nivå som passer perfekt for deg får du en fin flyt i roingen, og kan gradvis bygge opp styrke og utholdenhet ved å øke motstandskraften.

De fleste romaskiner blir også levert med et display som gir deg tilgang til de viktigste treningsdata, som hvor mange meter du har rodd og antall tak per minutt. På denne måten kan du følge formkurven over tid og utfordre deg selv med å sette nye treningsmål i form av distanse og intensitet.

Hva er bra med romaskin? 

Hva er egentlig gunstig med en romaskin i forhold til andre treningsapparater? Vi har sett på de største fordelene ved å anskaffe seg romaskin.

Allsidig trening – 80% av musklene aktivert ved roing 

Roing er en av de mest allsidige formene for trening, på linje med svømming og langrenn. Du trener alle de store muskelgruppene i kroppen, inkludert bein, rygg, mage, armer og skuldre. Dersom du ser etter en hovedform for trening som gjør at hele kroppen kommer i god form, er roing derfor et ypperlig valg.

En annen fordel med romaskiner er at du kan veksle mellom ulike motstandsnivåer. På denne måten kan du veksle mellom å trene muskelstyrke og kondisjon, perfekt tilpasset ditt eget kondisjonsnivå. Dette gjør at hele husstanden kan ta apparatet i bruk ved enkelt å tilpasse innstillingene for hver bruker.  

Skånsom trening – kjør på med trening uten slitasjeskader

I likhet med andre former som idrett som svømming og sykling, er roing en av de mest skånsomme formene for trening. Dersom du ror på riktig måte, blir belastningen jevnt fordelt på de største muskelgruppene, uten at du trenger å bekymre deg over belastningsskader.

Husk likevel å trene med riktig teknikk for å unngå feil belastning. En nybegynnerfeil mange gjør er å dra for mye i håndtaket, i stedet for å benytte muskulaturen i bena til å sparke skikkelig i fra. Når du setter i gang med roingen lønner det seg å se en instruksjonsvideo for komme i gang på riktig måte. 

Høy kaloriforbrenning – kom deg effektivt ned i vekt

En økt på romaskinen er på mange måter den ultimate formen for fettforbrenning. Forskning tilsier at du aktiverer 80 prosent av alle musklene i kroppen når du ror, noe som gir veldig god effekt på kaloriforbruket. Samtidig er treningen mer skånsom enn f.eks. løping på tredemølle.

Du trener dessuten styrke og utholdenhet, og ved å benytte deg av intervalltrening kan du øke intensiteten og fettforbrenningen enda mer. Dersom du har lite tid til rådighet i en travel hverdag gir den kjapp og intensiv økt på romaskinen et veldig bra resultat.

Praktisk i bruk – plassbesparende og enkel i bruk

Du tenker kanskje at en romaskin kommer til å ta alt for mye plass? I de senere årene har det kommet en rekke smarte løsninger som gjør at du kan folde sammen og lagre romaskinen mellom bruk. Ta f.eks. RowingPad Pro som kan foldes sammen tre ganger og trilles bort. Genialt enkelt med andre ord, uten at det går ut over kvaliteten.

Det er heller ingen grunn til å grue seg til å lære riktig teknikk. Roing er et lettfattelig konsept, og de fleste kommer veldig raskt inn i treningen. Dessuten kan en romaskin enkelt tilpasses hver enkelt person, slik at den fint kan benyttes av personer med ulike ferdighetsnivåer.